11 Makanan Penurun Hipertensi dengan Cepat dan Aman

11 Makanan Berkhasiat Untuk  Hipertensi – Hipertensi atau yang biasa disebut dengan tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang dimana dapat memicu persoalan lain apabila tidak segera dilakukan penanganan. Penyakit hipertensi ini juga merupakan faktor yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit serangan jantung, penyakit finja, penyakit arteri, stroke, dsb. Sedangkan umumnya faktor penyebab penyakit hipertensi ini susah untuk diketahui oleh pihak kedokteran. Orang biasanya baru sadar disaat dirinya melakukan tes tekanan darah. Apabila Anda mempunyai tekanan darah diatas tekanan darah normal, maka segeralah lakukan pemeriksaan dan konsultasikan pada dokter.

cara cepat dan aman menurunkan hipertensi
Gaya hidup dan pola makan juga bisa mempengaruhi terhadap peningkatan tekanan darah, dan untuk itu, beberapa jenis makanan dibawah ini juga dapat membantu mengontrol serta membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Diantaranya :

1. Gandum. Ubahlah sarapan Anda memakai roti yang berbahan dasar dari gandum murni. Mengkonsumsi gandum dengan rutin, akan efektif dalam menurunkan darah tinggi Anda.
2. Susu skim ialah susu yang terbebas dari lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kedatangan kalsium & vitamin D ini sangat diperlukan dalam menurunkan tekanan darah, begitu juga sebaliknya apabila kekurangan maka akan memicu terjadinya hipertensi.
3. Yoghurt. Mengkonsumsi yoghurt bukan hanya dapat melancarkan metabolisme tubuh, namun yoghurt ini juga merupakan sumber kalsium yang tinggi. Yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi sampai 1,9 point pada angka sistolik dan 1,0 poin pada angka diastolik apabila Anda mengkonsumsinya sebanyak 1200mg perhari.
4. Minyak zaitun. Sudah lama minyak zaitun ini dipakai sebagai diet ala mediterania dan menunjukkan manfaat pada lemak darah dan dapat pula menurunkan tekanan dalam masakan ataupun salad.
5. Kentang, juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sebab kentang ini merupakan sumber kalium tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, akan tetapi tetap rendah sodium. Kalium bisa mengontrol hipertensi untuk tetap selalu menjaga keseimbangan tubuh Anda, selain itu kandungan magnesium juga bisa membantu menurunkan stress dan meningkatkan kekebalan tubuh secara menyeluruh.
6. Sayuran hijau, merupakan modal bagi kesehatan, seperti sayuran bayam dan daun ketumbar dan seledri yang sangat efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah.

7. Tomat. penderita hipertensi dianjurkan untuk memakan tomat secara rutin. Karna tomat ini mampu ,menurunkan tekanan darah. hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat didalam tomat seperti kandungan kalsium, magnesium, vitamin C, D dan E.
8. Bawang putih. Makanlah setidaknya 1 siung bawang putih perhari, karna bawang putih mampu mencegah pembekuan darah dan penebalan darah. selain itu, bawnag putih ini juga bisa menghilangkan penyumbatan pada jantung.
9. Pisang. Sudah tahukah Anda kalau selain jadi buah penurun kolesterol, pisang ini juga mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi? Biasanya buah yang berwarna kuning atau hijau mempunyai kandungan banyak kalium dan beberapa kandungan penting yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Pisang ini selain mempunyai cita rasa yang lezat, pisang juga gampang sekali ditemukan.
10. Pace, merupakan buah yang gampang ditemukan di lingkungan sekitar kita. Walaupun rasanya tidak terlalu enak, namun faktanya buah pace ini menjadi salah satu jenis buah yang mampu menurunkan darah tinggi. Hal ini dikarenakan didalam buah ini terdapat kandungan protein, vitamin serta berbagai minerla pentng lainnya. Selain itu, buah pace ini juga mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.
11. Ikan, jenis makanan sehat yang juga disarankan untuk penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang ada didalamnya yang mampu membantu mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mencegah tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi, yang bermanfaat untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain mampu menurunkan tekanan darah tinggi, namun Anda juga bisa dengan mudah menemukannya…

Sumber : healthy.com