Posted on

Tips sehat sederhana ala anak kost

olah raga hidup sehat ala anak kost
olah raga hidup sehat ala anak kost

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat. Dengan tubuh yang sehat pastinya kita dapat melakukan aktivitas aktivitas sehari hari dengan baik dan semangat. Nah untuk mendapatkan tubuh yang sehat ini tidak sepenuhnya memerlukan biaya yang besar. Dengan biaya yang minim pun kita dapat memiliki tubuh yang sehat asalkan dapat kita jaga dengan baik dan benar.

Nah khususnya bagi anak anak kost yang sebagian besar memiliki dana terbatas untuk menjalankan kehidupannya sehari hari. Anak kost cukup baik dikenal di kalangan masyarakan dengan gaya hidupnya yang serba hemat dan irit namun bukan berati pelit loh. Gaya hidup irit yang diterapkan oleh anak kost ini juga bukan berarti bahwa hal tersebut menjadikan hidup tidak sehat.

Berikut beberapa tips sehat yang dapat di terapkan oleh anak anak kost yang menjalankan kehidupan yang serba irit.
• Olahraga
Cara sehat yang paling irit adalah denga berolah raga. Lakukan olahraga bagaimanapun caranya setiap hari untuk menjaga kesehatan anda. Apa bila anda sibuk lakukan olahraga setidaknya minimal seminggu sekali hal ini dapat membantu Anda menjaga stamina dan membuang racun dari tubuh. Banyak Olahraga untuk anak kost yang dapat dilakukan. Mulai dari jogging, aerobik hingga yoga.

• Milikilah Kulkas Mini
Kami tahu bahwa banyak anak jaman sekarang lebih memilih mempunyai gadget yang canggih dibandingkan kulkas. Kalau Anda salah satu dari tipe anak jaman sekarang yang seperti itu, cobalah untuk memilih tempat kost yang ada fasilitas kulkas. Lebih baik lagi apabila terdapat dapur. Anda jadi lebih bisa memasak dan tahu betapa kulkas akan banyak menolong Anda. Sehingga anda bisa lebih irit dan sehat.

• Makan Masakan sendiri atau membeli dari warung masakan
Kalau Anda memang ingin membeli makanan, beli lah dari warung masakan. Warung warung masakan seperti ini biasanya masih menggunakan bumbu dasar alami yang jauh dari penggunaan bahan pengawet. Bila memungkinkan, masaklah makanan sendiri, karena akan sangat membantu Anda dalam menerapkan prinsip hidup hemat yang sehat.

Nah itu lah beberapa cara sederhana yang dapat diterapkan bagi anak kost untuk tetap mendapatkan tubuh yang sehat, bagaimana dengan anda? Apakah anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat. Semoga bermanfaat.

Posted on

Kandungan kandungan gizi yang terdapat pada udang untuk kesehatan tubuh

Kandungan gizi pada udang
Kandungan gizi pada udang

Nah bagi anda para pencinta masakan sea food, ini lah artikel yang di sediakan untuk anda semua. Namun tidak menutup kemungkinan bagi yang tidak menyukai masakan sea food, iapa tau dengan membaca artikel ini langsung memiliki keinginan untuk memakan masakan sea food.

Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai kandungan kandungan gizi yang terdapat pada salah satu masakan sea food yaitu udang. Siapa yang tidak menyukai masakan udang? Masakan sea food yang satu ini sudah menjadi favorit masayarakat luar dikarenakan udang  memiliki tekstur daging yang gurih, lembut, dan tentunya sangat nikmat di lidah. Ternyata selain memiliki rasa yang nikmat dan lezat, udang juga memiliki berbagai kandungan nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Luar biasa bukan, jadi tidak rugi apa bila anda mengkonsumsi udang.

Berikut kandungan kandungan gizi yang terdapat pada udang yang dapat menyehatkan tubuh kita.

Protein
kandungan gizi yang pertama yang terdapat pada udang adlaha protein. Udang merupakan salah satu sumber yang terbaik dari protein. Dalam setiap 4 ons daging udang terdapat kandungan protein sebanyak 25,83 g. Protein ini memiliki fungsi penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menjaga otot serta sel agar tetap berjalan serta berfungsi dengan baik, selain itu protein dapat menjaga dan meningkatkan energi pada tubuh sehingga kita dapat lebih bersemangat lagi dalam menjalankan aktivitas sehari hari.

Astaxanthin
kandungan gizi yang selanjutnya adalah astaxanthin. Astaxanthin merupakan salah satu senyawa karotenoid yang berperan sebagai antioksidan alami yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Udang merupakan salah satu sumber terbaik dari astaxanthin, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker usus dan diabetes serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selenium
kandungan yang terakhir yang terdapat pada udang adalah senyawa selenium. Udang merupakan salah satu sumber alami terbaik dari mineral yang bernama selenium. Dalam setiap 4 ons daging udang memiliki kandungan sekitar 56 mcg selenium. Apa bila tubuh kekurangan selenium maka dapat memicu risiko terjadinya gangguan penyakit jantung, serangan jantung, hingga diabetes tipe 2.

Nah itu lah kandungan kandungan gizi yang terdapat pada udang, yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Semoga dengan membaca ini bagi anda yang tidak menyukai udang dapat lebih untuk mencoba mengkonsumsi udang, karena udang dapat memberikan kesehatan untuk tubuh kita. Semoga bermanfaat.

sumber : www.whfoods.com

Posted on

Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat

hidup sehat
hidup sehat

Memiliki hidup yang sehat serta terbebas dari gangguan atau masalah masalah penyakit tentu menjadi impian dan keinginan bagi semua orang. Untuk dari itu kita perlu melakukan kegiatan kegiatan atau mencari bagaimana caranya menjaga kesehatan tersebut. Sebenarnya cara untuk mendapatkan hidup yang sehat cukup mudah dan dapat dilakukan oleh siapa pun serta tidak memerlukan biaya yang besar. Anda cukup menerapkan pola hidup yang sehat di imbangi dengan pola makan yang teratur dan sehat di tambah dengan olah raga yang teratur, percaya lah anda akan mendapatkan tubuh yang sehat. Namun di samping itu tidak semua orang dapat melakukan hal tersebut, tergantung dari niat dan kemauannya.

Hal yang membuat kita sulit menjalankan pola hidup yang sehat mungkin rasa malas, atau pun keinginan kita untuk menghindari mengkonsumsi makanan makanan yang nikmat di lidah namun tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu lah kita perlu berusaha menerapkan pola hidup sehat untuk mendapatkan hidup yang sehat dan terbebas dari gangguan penyakit.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang sehat
Menerapkan pola makan sehat
Cara yang pertama adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Pola makan yang sehat itu harus mencerminkan keseimbangan antara nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah buahan, sayur sayuran, biji-bijian, ikan laut, selain itu kurangi menyantab daging merah serta makanan yang memiliki kandungan lemak yang tidak baik bagi kesehatan. Untuk memaksimalkan nya dapat dibantu dengan multivitamin tambahan dengan batas yang sewajarnya.

Olahraga
Cara yang kedua adalah kita dapat menjaga kesahatan dengan berolah raga. Meskipun Anda memiliki kegiatan atau aktivitas yang sibuk, sebaiknya luangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolahraga. Minimal lakukan lah beberapa gerakan ringan agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

Menjaga berat badan
Kemudian dapat menjaga berat badan agar tidak terjadi obesitas. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, maka pertama yang harus dilakukan adalah menjaga agar berat badan tidak semakin naik. Kemudian, lakukan beberapa cara seperti diet atau pun olah raga yang teratur agar sedikit demi sedikit berat badan anda turun.

Berhenti merokok
Cara yang terakhir untuk menjaga kesehatan adalah dengan berhenti merokok. Sudah tahu bukan bahwa merokok dapat menyebabkan banyak penyakit yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu, hindari merokok sedini mungkin. Apabila sudah terlanjur merokok, maka segera berhenti merokok demi kesehatan.

Itu lah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Semoga bermanfaat.

sumber : www.healthylife.net

Posted on

Beberapa Jenis Kacang yang memiliki Kandungan Nutrisi yang Sehat

Kacang Mete

Siapa tahu kacang yang biasa kita konsumsi sebagai cemilan atau pun yang biasanya hanya digunakan sebagai bahan pelengkap untuk makanan lainnya memiliki khasiat yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu menjadikan kacang-kacangan sebagai salah satu menu program diet anda adalah langkah yang tepat, karena kacang memiliki khasiat yang baik untuk kesaehatan organ jantung serta dapat mengurangi risiko terkenanya penyakit jantung. Kacang memiliki kandungan yang kaya akan lemak tak jenuh, yang berfungsi dalam membersihkan arteri dan meningkatkan fungsi usus besar yang sehat. Selain itu, kacang juga memmiliki kandungan serat yang tinggi, hal ini dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan lainnya.

Berikut adalah beberapa jenis kacang yang memiliki kandungan nutrisi yang sehat bagi tubuh kita

1. Kacang Almond
Jenis kacang pertama yang menyehatkan tubuh kita adalah kacang almond. Kacang almond memiliki kandungan kaya akan magnesium, kalium, dan vitamin E. Selain itu, kacang almond hanya mengandung sedikit sekali lemak jenuh yang tidak sehat untuk itu kacang almond dapat dijadikan tambahan sebagai menu program diet anda. Selain itu kacang almond memiliki khasiat dalam meningkatkan fungsi usus besar menjadi lebih sehat. Seperempat cangkir kacang almond yagn ditumbuk halus memiliki kandungan sekitar 150 kalori dan 25 persen kebutuhan magnesium harian anda.

2. Kacang Walnut
Jenis kacang yang dapat menyehatkan tubuh yang kedua adalah kacang walnut. Kacang walnut adalah sejenis kacang kenari, merupakan salah satu kacang terbaik sebagai makanan pelengkap yang dapat dijadikan menu diet anda karena kacang walnut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung serta memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi efek asma dan mncegah terjadinya peradangan pada persendian kita. Satu porsi atau 8 ons kacang walnut cincang memiliki kandungan kalori sekitar 180.

3. Kacang Mete
Jenis kacang selanjutnya yang memiliki khasiat kesehatan bagi tubuh kita adalah kacang mete. Kacang mete adalah salah satu jenis kacang yang kandungan lemaknya paling sedikit, dan dapat dijadikan pilhan bagi menu diet anda. Kacang mete memiliki kadar kandungan tembaga dan seng yang tinggi, kadar tersebut merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh anda. Satu ons kacang mete kering atau panggang, memiliki kandugan kalori sebesar 160 kalori.

4. Kacang Pecan
Jenis kacang kacangan yang terakhir yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi adalah kacang pecan. Kacang pecan merupakan jenis kacang yang memiliki kandungan kaya akan nutrisi yang mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral. Nutrisi dalam kacang pecan terdiri dari kandungan seng, magnesium, vitamin E dan A, tembaga, kalium dan vitamin B. Selain itu, kacang ini memiliki kandungan 87% asam lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hanya dengan mengonsumsi 3/4 cangkir kacang pecan dalam setiap hari, dapat membantu dalam menurunkan dan mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Nah itu lah beberapa jenis kacang kacangan yang ternyata memiliki kandungan nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh kita. Semoga bermanfaat.

sumber : www.foods-healing-power.com