Posted on

Kurang Minum Air Putih dapat Memicu Rasa Lapar

Air putih
Air putih

Obesitas atau kegemukan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Dan seperti yang pada umumnya diketahui kegemukan disebabkan oleh prilaku tidak sehat serta mengkonsumsi makanan yang berlebihan dan tak terkontrol yang dapat menyebabkan berat badan berlebih alias gendut. Ternyata keinginan untuk ngemil ini tidak munculserta merta selalu disebabkan oleh rasa perut yang lapar, namun dapat juga disebabkan oleh faktor lain yang bahkan tidak pernah kita duga seperti kurang nya mengkonsumsi minum air putih.

Pada saat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, tubuh akan seolah olah membuat rasa haus tersebut menjadi rasa lapar yang sangat mengagnggu. Tubuh yang dehidrasi atau kekurangan minum akan mengirimkan sinyal-sinyal reaksi yang membingungkan hypothalamus (bagian dari saraf otak yang berfungsi mengatur hormon nafsu makan), sehingga memunculkan perasaan untuk makan seperti mengunyah camilan padahal sebenarnya yang diperlukan tubuh hanyalah mengkonsumsi segelas air putih.

Pakar nutrisi Rhiannon Lambert, menyatakan bahwa, “60 persen dari tubuh kita adalah cairan yang dibutuhkan oleh sel-sel. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda bisa jadi mudah marah, lelah dan konsentrasi akan mudah hilang. Tapi perasaan itu seringkali disalah artikan otak sebagai kebutuhan untuk makan karena efeknya pun tidak beda jauh.”

Para ahli mengenai kesehatan tubuh sangat menyarankan untuk mencukupi kebutuhan asupan cairan yaitu, minimal 1,5 sampai dua liter per hari. Air putih sebaiknya diminum tidak hanya saat Anda merasa haus, karena haus merupakan salah satu tanda dehidrasi ringan.

Konsumsi air putih secara teratur dalam sehari misalnya setiap satu atau dua jam sekali. Tidak disarankan apabila meneguk air putih dalam jumlah berlebihan sekaligus karena dapat mengganggu organ dalam tubuh terutama ginjal.

Cairan sebanyak 1,5 – 2 liter pun tidak harus selalu berupa air putih. Anda bisa mendapatkannya dari makanan yang memiliki kandungan kadar air tinggi misalnya buah dan sayuran atau jus buah. Namun, sebaiknya perbandingan antara minum air putih dengan cairan lainnya, tetap lebih diutamakan mengkonsumsi banyak air putih.
Jika Anda bosan minum air putih yang tidak memiliki rasa, Anda bisa mengatasinya dengan menambahkan potongan lemon, jeruk atau mentimun agar memiliki cita rasa yang enak dan segar.

Semoga artikel Kurang Minum Air Putih dapat Memicu Rasa Lapar dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Please Share Artikel IniShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Posted on

Rasakan Khasiat Susu untuk Kesehatan

Susu
Susu

Tentu bukan rahasia lagi kalau ada begitu banyak khasiat susu. Minuman yang satu ini sangat baik untuk dikonsumsi. Bukan hanya oleh manusia, bahkan ada beberapa jenis hewan yang juga memberikan susu untuk anak-anaknya. Pada masa awal setelah dilahirkan pun, bayi diberi air susu ibu. Kemudian pada masa pertumbuhan, manusia tidak akan lepas dari susu. Susu akan selalu dibutuhkan dalam berbagai usia. Tidak hanya anak-anak, remaja dan dewasa pun juga diperbolehkan minum susu. Bahkan orang yang sudah lanjut usia juga tetap disarankan untuk minum susu. Minuman yang satu ini memang mengandung gizi yang baik bagi tubuh. Selain itu juga berguna dalam menjaga kesehatan tubuh.

Khasiat dan Manfaat Susu
Mengkonsumsi susu disarankan secara rutin setiap hari. Susu memang baik untuk kesehatan kita. Jika ingin meningkatkan kesehatan, sebaiknya anda rajin mengkonsumsi susu. Paling tidak 2 gelas per hari. Sayangnya di Indonesia sendiri, kebutuhan akan susu seringkali tidak terpenuhi. Terutama pada anak-anak kecil yang masih membutuhkan manfaat dan khasiat susu. Alasan terbesarnya adalah karena kondisi perekonomian keluarga yang rendah. Memang harga susu untuk anak tergolong mahal. Padahal susu sangat baik untuk pertumbuhan tubuh dan otak anak. Salah satu kandungan dalam susu, yaitu kalsium, sangat baik untuk pertumbuhan dan memperkuat tulang.

Tahukah anda bahwa susu dapat mencegah darah tinggi? Ternyata dengan mengkonsumsi susu, anda sekaligus menjaga kestabilan tekanan darah tinggi agar tetap stabil. Hal ini disebabkan karena susu memiliki kandungan potasium. Salah satu khasiat susu yang penting lainnya adalah menetralisir racun. Susu mampu menetralisir racun yang masuk dan terserap ke dalam tubuh kita. Misalnya seperti logam, cadmium, atau zat-zat lain yang bisa membahayakan tubuh kita. Sehingga tidak salah jika anda memberikan susu pada pasien keracunan. Susu juga ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Kandungan vitamin B2 di dalam susu membantu untuk menajamkan penglihatan. Susu juga turut ambil bagian dalam menjaga jantung dan sistem syaraf untuk tahan terhadap kelelahan. Zat yang membantu peran susu dalam hal ini adalah magnesium.

Seperti yang sudah diketahui di awal, susu sangat baik untuk tulang. Susu dapat menjaga penyusutan tulang, patah tulang, dan menjaga kekuatan tulang. Mengkonsumsi susu sangat baik untuk tulang anda di masa yang akan datang. Selain itu, susu juga berguna untuk meningkatkan keefisienan kerja otak besar. Kandungan seperti yodium, lecitin, dan lain sebagainya membantu susu untuk secara drastis meningkatkan keefisienan kerja otak besar. Susu juga ternyata dapat mendorong hormon kegembiraan. Hal ini disebabka karena adanya kandungan tyrosine yang mampu mengaktifkan hormon kegembiraan. Sehingga bisa memperbaiki perasaan seseorang. Khasiat susu yang mungkin juga sudah diketahui banyak orang adalah untuk menjaga kecantikan kulit agar tetap cerah.

sumber : www.menshealth.com

Please Share Artikel IniShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Posted on

11 Makanan Penurun Hipertensi dengan Cepat dan Aman

11 Makanan Berkhasiat Untuk  Hipertensi – Hipertensi atau yang biasa disebut dengan tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang dimana dapat memicu persoalan lain apabila tidak segera dilakukan penanganan. Penyakit hipertensi ini juga merupakan faktor yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit serangan jantung, penyakit finja, penyakit arteri, stroke, dsb. Sedangkan umumnya faktor penyebab penyakit hipertensi ini susah untuk diketahui oleh pihak kedokteran. Orang biasanya baru sadar disaat dirinya melakukan tes tekanan darah. Apabila Anda mempunyai tekanan darah diatas tekanan darah normal, maka segeralah lakukan pemeriksaan dan konsultasikan pada dokter.

cara cepat dan aman menurunkan hipertensi
Gaya hidup dan pola makan juga bisa mempengaruhi terhadap peningkatan tekanan darah, dan untuk itu, beberapa jenis makanan dibawah ini juga dapat membantu mengontrol serta membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Diantaranya :

1. Gandum. Ubahlah sarapan Anda memakai roti yang berbahan dasar dari gandum murni. Mengkonsumsi gandum dengan rutin, akan efektif dalam menurunkan darah tinggi Anda.
2. Susu skim ialah susu yang terbebas dari lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kedatangan kalsium & vitamin D ini sangat diperlukan dalam menurunkan tekanan darah, begitu juga sebaliknya apabila kekurangan maka akan memicu terjadinya hipertensi.
3. Yoghurt. Mengkonsumsi yoghurt bukan hanya dapat melancarkan metabolisme tubuh, namun yoghurt ini juga merupakan sumber kalsium yang tinggi. Yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi sampai 1,9 point pada angka sistolik dan 1,0 poin pada angka diastolik apabila Anda mengkonsumsinya sebanyak 1200mg perhari.
4. Minyak zaitun. Sudah lama minyak zaitun ini dipakai sebagai diet ala mediterania dan menunjukkan manfaat pada lemak darah dan dapat pula menurunkan tekanan dalam masakan ataupun salad.
5. Kentang, juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sebab kentang ini merupakan sumber kalium tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, akan tetapi tetap rendah sodium. Kalium bisa mengontrol hipertensi untuk tetap selalu menjaga keseimbangan tubuh Anda, selain itu kandungan magnesium juga bisa membantu menurunkan stress dan meningkatkan kekebalan tubuh secara menyeluruh.
6. Sayuran hijau, merupakan modal bagi kesehatan, seperti sayuran bayam dan daun ketumbar dan seledri yang sangat efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah.

7. Tomat. penderita hipertensi dianjurkan untuk memakan tomat secara rutin. Karna tomat ini mampu ,menurunkan tekanan darah. hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat didalam tomat seperti kandungan kalsium, magnesium, vitamin C, D dan E.
8. Bawang putih. Makanlah setidaknya 1 siung bawang putih perhari, karna bawang putih mampu mencegah pembekuan darah dan penebalan darah. selain itu, bawnag putih ini juga bisa menghilangkan penyumbatan pada jantung.
9. Pisang. Sudah tahukah Anda kalau selain jadi buah penurun kolesterol, pisang ini juga mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi? Biasanya buah yang berwarna kuning atau hijau mempunyai kandungan banyak kalium dan beberapa kandungan penting yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Pisang ini selain mempunyai cita rasa yang lezat, pisang juga gampang sekali ditemukan.
10. Pace, merupakan buah yang gampang ditemukan di lingkungan sekitar kita. Walaupun rasanya tidak terlalu enak, namun faktanya buah pace ini menjadi salah satu jenis buah yang mampu menurunkan darah tinggi. Hal ini dikarenakan didalam buah ini terdapat kandungan protein, vitamin serta berbagai minerla pentng lainnya. Selain itu, buah pace ini juga mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.
11. Ikan, jenis makanan sehat yang juga disarankan untuk penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 yang ada didalamnya yang mampu membantu mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mencegah tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi, yang bermanfaat untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain mampu menurunkan tekanan darah tinggi, namun Anda juga bisa dengan mudah menemukannya…

Sumber : healthy.com

Please Share Artikel IniShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn